พิลาทิส (กีฬายอดฮิตของสาวๆ) เป็นยังไงนะ
พิลาทิส (Pilates) จุดเริ่มต้นของการออกกำลังกายนี้มาจากการฝึกและพัฒนากล้ามเนื้อและระบบของร่างกายที่มุ่งเน้นไปที่ความมีสุขภาพร่างกายและจิตใจให้สมดุล โดยการออกกำลังกายด้วยพิลาทิส ควรใช้ความตึงของกล้ามเนื้อในการควบคุมการเคลื่อนไหว เน้นการหายใจที่ถูกต้องและควบคุมการหายใจ
พิลาทิส สามารถเล่นได้โดยไม่มีอุปกรณ์ได้หรือไม่
การเล่นพิลาทิสหากมีอุปกรณ์ในการเล่น จะสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นในร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วจะใช้อุปกรณ์ในการช่วยเช่น แผ่นพร้อมระบบสปริง(Reformer), บอลล์ (Ball), แท่นเสริมความสูง (Cadillac), และอื่นๆ
แต่ทั้งนี้ การเล่นพิลาทิสยังสามารถเล่นได้โดยใช้พื้นหรืออุปกรณ์อื่นๆ ซึ่งการออกกำลังกายด้วยพิลาทิสจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อควบคู่กับความยืดหยุ่นในร่างกาย ช่วยปรับสมดุลของร่างกาย ลดความเครียดและเสริมสร้างแรงในกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย
หากต้องการหาอุปกรณ์เล่นพิลาทิส จะมีอะไรบ้าง
แท่น Cadillac
เป็นโครงร่างที่มีแท่นและพื้นที่ให้ตัวกายยืนอยู่ได้ ใช้ในการเสริมความแข็งแรงและควบคุมในการฝึกตัวกล้ามเนื้อในระหว่างการเคลื่อนไหว
แท่นนั่ง Wunda Chair
เป็นเครื่องมือที่นิยมในพิลาทิสสไตล์ของ Joseph Pilates ใช้ในการฝึกเน้นความแข็งแรงของร่างกายโดยใช้น้ำหนักของร่างกายเป็นหลัก
แท่น Ladder Barrel
เป็นเครื่องมือที่มีท่อเหล็กยาวและล้อมรอบกับที่นั่ง เพื่อใช้ในการฝึกความยืดหยุ่นและควบคุมของร่างกาย
ฮันด์ริง Handspringer
เครื่องมือที่ใช้เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมือและข้อมือ และเสริมความสามารถในการกระโดด
เป็นเครื่องมือช่วยในการปรับตัวและควบคุมระหว่างการฝึก
Blocks และแผ่นสำหรับควบคุมและปรับตัว
เป็นเครื่องมือช่วยในการปรับตัวและควบคุมระหว่างการฝึก
อย่างไรก็ตาม การใช้อุปกรณ์เล่นพิลาทิสไม่จำเป็นต้องใช้ทุกชนิดเพื่อทำการฝึกกาย และการฝึกพิลาทิสบนพื้นแบบปกติก็สามารถให้ประสิทธิภาพเช่นกัน การเลือกใช้อุปกรณ์เล่นพิลาทิสขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายและความสะดวกสบายของผู้ฝึกออกกำลังกายเองด้วย
