HOW TO : เริ่ม ออกกำลังกาย เค้าต้องทำอะไรกันนะ?

ช่วงนี้หลายคนมีความตั้งใจที่จะ ออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดีขึ้น แต่หลายคนอาจไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร ซึ่งการเริ่มต้นการออกกำลังกายไม่ต้องยาก เพียงแค่คุณต้องตั้งเป้าหมายที่จะเปลี่ยนแปลงและทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น! และเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีที่สุดแถมได้พักผ่อนไปในตัวด้วย เมื่อชุดพร้อม คุณพร้อม เรามาเริ่มต้นกัน!

สำหรับผู้หญิงที่ต้องการเริ่มต้นออกกำลังกาย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลือกทำกิจกรรมที่คุณชอบ ไม่ต้องเลือกตามกระแสหรือตามเพื่อน (ถ้าคุณไม่ได้ชอบ)!!

อย่างไรก็ตามการทำตามคำแนะนำพวกนี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

มาเริ่ม "ออกกำลังกาย" กัน

1. เริ่มต้นช้าๆ

เริ่มต้นจากกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้โดยสบาย ไม่จำเป็นต้องฝึกซ้อมเหนื่อยหน่อยในแต่ละวัน เช่น โยคะหรือบริหารด้วยบาร์เบลเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและแขนขา จะปั่นจักรยาน ออกกำลังกาย ในในที่อากาศดีๆ สถานที่สวยๆ วิวเงียบสงบก็เป็นไอเดียที่ดี เพราะการเริ่มต้นช้าๆจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกฝืนทำจนเกินไป

2. สวมใส่ด้วยเสื้อผ้าที่เหมาะสม

สะบัดส้นสูง เสื้อสุดเซ็กซี่หรือน่ารักของคุณทิ้งไป เพราะชุดที่ไม่เหมาะอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดและไม่อยากออกกำลังกายก็ได้ การใส่ชุดออกกำลังกายที่มีคุณสมบัติเนื้อผ้าที่เหมาะ จะทำให้คุณรู้สึกสบายและมีความมั่นใจต่อการออกกำลังกายแถมยังช่วยในเรื่องสุขภาพของคุณด้วย

3. เพิ่มความหมายของการ “ออกกำลังกาย” ด้วยเสียงเพลง

เพลงที่สร้างความสดชื่นจะช่วยเพิ่มความสุขระหว่างการออกกำลังของคุณ ลองเลือกเพลงโปรด ศิลปินที่คุณชอบ แล้วก้าวออกไปออกกำลังกายจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและสนุกขึ้นขณะทำกิจกรรม

4. ชวนเพื่อน

อย่าลืมว่าการออกกำลังกายสามารถเป็นกิจกรรมที่คุณไม่ต้องทำอยู่คนเดียว Enjoy กับเพื่อน หรือคุณอาจได้เพื่อนใหม่จากการลุกมาทำกิจกรรมนั้นๆด้วย ลองเสนอให้เพื่อนออกกำลังกายร่วมกันทำให้คุณไม่รู้สึกเหงาและการหาบัดดี้ที่ดียังทำให้คุณสนุกและออกกำลังได้เพิ่มขึ้นอีกด้วย

5. อย่าลืมเก็บผลลัพธ์หลัง ออกกำลังกาย

หมั่นดูผลลัพธ์ของคุณหลังจากการออกกำลังในแต่ละภารกิจ นั่นเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มาก เพราะคุณสามารถเห็นความคืบหน้าของคุณ การปรับปรุงเพื่อให้ดีขึ้นเป็นการกระตุ้นให้คุณอยากกลับไปทำใหม่ในวันถัดไป

ผู้หญิงที่อยากเริ่มต้น ออกกำลังกาย หลายคนอาจรู้สึกกลัวการเริ่มต้น แต่หากคุณออกกำลังกายโดยเริ่มต้นช้าๆ ไม่บังคับตัวเองจนเกินไป คุณจะเห็นว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกและช่วยให้คุณมีสุขภาพ มีชีวิตที่ดีขึ้นได้ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง!

X